jak zdjecia

Nie zgadzam się z tobą... w żadnym wypadku nie chodzi tu o szacunek,a raczej jego brak.Po prostu powinieneś zdobyć podstawową wiedzę na tematy takie jak : trening,odżywianie,jak zdrowo stracić na wadzę itp. ,potrzebne aby wyglądać jak zdrowy i ćwiczący mężczyzna. Spójrz na poziom zdjęć jaki wystawiają na forum pewni ludzie.Wstawiają zdjęcia [...]

@rion10, @RozbójnikWojtas Dopiero zaczynam to wszystko ogarniać i jakieś założenia na start powinienem mieć. Aktualnie wygląda to tak, że będę się trzymał zapotrzebowania w okolicach 3057kcal, czyli zera. Co do udziału makroskładników w diecie to będą wyglądały tak: węglowodany 40%(305,7g), tłuszcze 40%(135,86g). białka 20%(152,85g). Dla [...]

[...] w internecie bo w każdym czegoś brakuje a wiem co mówię bo szukałem na pewno z pół roku. A żadna z firm je produkująca nie zdradzi takiej informacji. Jeśli mogę doradzić jak zdobyć schemat do suwnicy to proponuje iść do klubu lub siłowni zrobić zdjęcia, pomierzyć, zrysować oczywiście tak by nikt nie widział.:-PP i sprawa załatwiona ze [...]

Nikt tu CI ze szklanej kuli nie wywróży dlaczego. Jak chcesz konkretnej rady, zapoznaj się z regulaminem. Wrzuć ankiete + zdjęcia sylwetki i swój typowy dzień z wyliczonymi kaloriami i BTW.

[...] oraz http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html . Do wrzucania posiłków używaj www.potreningu.pl . Rozejrzyj się po dziennikach, zobacz, jak dziewczyny walczą. I nie pisz, że czegoś nie możesz (mówię o cukrze). To wolny wybór - chcesz lub nie. Proste. Chcesz być gruba jesz cukier i syfy. Chcesz powalczyć o [...]

Tak zgadzam sie z przedmowca.. Przy treningach kondycyjnych takich jak biegi,plywanie to ma ogromny wplyw... Mniejszy przy treningach silowych (Duzo mniejszy) Ale organizm musi tracic niepotrzebnie duzo energi na odtruwanie organizmy z toksyn,a nie budowanie miesni Ja nie pale i nie zamierzam.Jezeli ktos pali to jego sprawa.. -=()=-Red : [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedź Stojak i ławeczka osobno, to dobrze wiedzieć. Masz rację z tymi za i przeciw co do domowej siłowni a karnetu, po kilku godzinach ciężkich przemyśleń doszłam do wniosku, że póki co trzymam pieniądze na sprzęt gdzieś na boku i na razie do niczego nie będę się zobowiązywać. Kiedy będę już gotowa na start, wtedy wpiszę [...]

Ale powiedzcie m co w nim takiego nadzwyczajnego??Bo ja tam czegos specjalnego nie widze . Tak jak pisałem zdjecia były robione pdo rzóznym kontem i zabawa z oswietleniem .

Na takich jak ty jest pare słów w Biblii- nie wierny tomasz?? Z tym, że tu masz dowody (zdjęcia), ale mniejsza z tym... tu masz oceniać, a nie doszukiwać się oszustw.

[...] Pozycja dość pionowa High-Mid Rączki umieszczone przy górnym wyciągu, prowadzone przed siebie, spotykają sie na wysokości brzucha, środkowej części brzuszka +/-, zależy jak lepiej czujesz. Pozycja lekko lub mocno pochylona. To tyle w sumie. Ewentualnie rozpiętki na wyciągu na ławce skośnej w dół. Warto krzyżować linki i przytrzymać na 1-2 [...]

Zobaczył samo foto i to wystarczy Ona tu nie da swojego zdjęcia. Pewnie ma tyłem włochaty jak goryl z szerokością walca. Pzdr..

Autor: teskt i zdjęcia: Adam Jankowski "Jak ostatnio donosiły media, Mariusz Pudzianowski zastanawiał się nad zmianą dyscypliny i próby swoich sił w sportach walki. Choć początkowo nie każdy w to uwierzył, to jednak wychodzi na to, iż Mariusz nie żartuje. Byliśmy świadkami jego treningu Muay Thai, w jednym z warszawskich klubów. Mariusz [...]

Dobrze, w takim razie spróbuję przesiedzieć te 2 tygodnie jeszcze na 3000 kcal i wchodzę na 2800 kcal, dietę wrzucę do oceny i po kolejnych 2 tygodniach wrzucę zdjęcia do porównania. Jak trochę spadnie niżej to będziemy myśleć o spalaczach :)

Dobrze, w takim razie spróbuję przesiedzieć te 2 tygodnie jeszcze na 3000 kcal i wchodzę na 2800 kcal, dietę wrzucę do oceny i po kolejnych 2 tygodniach wrzucę zdjęcia do porównania. Jak trochę spadnie niżej to będziemy myśleć o spalaczach :) zawsze możesz zwiększyć aktywność tak aby te 3000 były ujemnym bilansem

ok, to zdjecia za kilka dni, jak będzie siostra to mi zrobi, już wklepuje jedzenie

proste lubię też codziennie się oglądać i wrzucać zdjęcia by koledzy z netu mnie podziwiali jak mi po cyklu weszło! i kupię sobie groźnego psa i będę z nim biegał po mieście jak mastah! zdr

Zasady żywienia u osób z insulinoopornością są w zasadzie takie same, jak dla osób zdrowych. Tutaj nie ma szczególnych różnic. Trzeba po prostu wprowadzić podstawie zasady żywieniowe i aktywność fizyczną. Będzie to bazowanie na zalecanych źródłach składników odżywczych, eliminacja produktów przetworzonych. Bardziej zwrócić uwagę można na [...]

Zasady żywienia u osób z insulinoopornością są w zasadzie takie same, jak dla osób zdrowych. Tutaj nie ma szczególnych różnic. Trzeba po prostu wprowadzić podstawie zasady żywieniowe i aktywność fizyczną. Będzie to bazowanie na zalecanych źródłach składników odżywczych, eliminacja produktów przetworzonych. Bardziej zwrócić uwagę można na [...]

Wrzuć jeszcze jak jadasz. Natomiast co do kcal. Jadałaś wiecznie 1000kcal, zwiększyłaś 1600kcal logiczne, że Cię podleje. To nie koniec świata, po takich ekscesach warto wejść na bilans zerowy i się trochę podrepoerować. Wrzuć zdjęcia sylwetki i może warto zrobić badania tarczycę, cholesterol, glukozę, morfologię, wolne hormony, bo po takim czasie [...]

bilans zerowy to będzie ze 1800-2000kcal, boję się że na takim bilansie w ciągu kolejnego miesiąca przybędzie mi kolejne 4kg :( a wtedy to już będzie 70. To nie jest ciekawa perspektywa. Zdjęcia wrzucę jutro, a badania spróbuję zrobić jak najszybciej. Wolne hormony czyli co dokładnie? Zmieniony przez - paanda w dniu 2016-01-18 16:52:44